POZWÓL, ŻE OPOWIEM CI SWOJĄ HISTORIĘ
Nazywam się Paweł Orzechowski. Jestem Założycielem oraz pomysłodawcą TRENUJ ŚWIADOMIE. Moją misją jest uświadamianie i pokazywanie, że trening oraz ruch to coś więcej niż wypacanie kalorii. Ruch oraz eksplorowanie możliwości swojego ciała to fantastyczna przygoda, która jest w stanie zmienić Twoje życie. Każda zmiana zaczyna się w głowie, dlatego zdaję sobie sprawę jak ważna jest praca mentalna. Pomogę Ci odnaleźć motywację i rozwinąć Twój ukryty potencjał.
Wierzę, że praktyka, która jest uzupełniona o wiedzę daje najlepsze rezultaty. Podzielę się chętnie swoim doświadczeniem.
Od 10 lat pracuję zarówno z amatorami jak i sportowcami. Pomagam realizować ich cele, znajduję OPTYMALNE i możliwie najbardziej ZINDYWIDUALIZOWANE narzędzia, które pozwalają osiągnąć wyznaczone cele – zdrowotne lub sportowe. Mam pod sobą dziesiątki zadowolonych podopiecznych.
Moją najmocniejszą stroną jest Trening Kettlebell, Mobility oraz Movement. Pod każdym tym określeniem mieści się niezliczona liczba narzędzi oraz metod treningowych. Odwiedź moje social media, aby na bieżąco śledzić moją „drogę” treningową oraz treningi i przemiany moich podopiecznych.
JAK TO SIĘ WSZYSTKO ZACZĘŁO?
Ze sportem jestem związany od najmłodszych lat. Jako dziecko zaczynałem od Akrobatyki sportowej, którą trenowałem wiele lat. Później pojawiła się piłka nożna, która porwała moje serce i jednocześnie zabrała kawałek zdrowia – zerwane więzadła krzyżowe w wieku 16 lat przerwały moją karierę. W tamtym okresie moja wiedza na temat treningu i rehabilitacji była zerowa. Podczas leczenia popełniłem niezliczoną liczbę błędów, które nauczyły mnie pokory i dały bodziec aby się zainteresować treningiem oraz rehabilitacją. (BTW w 2020 roku zerwałem więzadła ponownie. W kwietniu 2021 miałem ponowną rekonstrukcję. Przy aktualnym poziomie wytrenowania i wiedzy powrót do formy do tylko formalność!)
NAUKA, STUDIA
W międzyczasie skończyłem szkołę średnią i zacząłem studia na Warszawskim AWF-ie na kierunku Turystyka i Rekreacja. Studia magisterskie ukończyłem na UW, kierunek zarządzanie. Studia na kierunku FIZJOTERAPIA zacząłem mając już 25 lat… Moja żądza wiedzy i niepohamowana chęć studiowania ludzkiego ciała ostatecznie popchnęła mnie do rozpoczęcia studiów na tym kierunku. Trochę naokoło, ale wiedziałem już co chce w życiu robić – I robię to do dzisiaj! Kocham swoją pracę i cieszę się, że mogę pomagać innym!
Moje zainteresowania treningowe, nigdy nie dotyczyły tylko siłowni. Zawsze marzyłem o byciu silnym i sprawnym… takie połączenie Bruca Lee, Jean-Claude Van Damme’a i Pana Miyagi. Oprócz samej fizyczności odnalazłem w treningu coś co rozwija mentalnie.
SZYBKI SILNY i SPRAWNY!
W 2011 roku na mojej drodze pojawił się CrossFit. W 2012 roku wystartowałem w pierwszych w Polsce europejskich mistrzostwach CrossFitowych. Od tego czasu moja przygoda z tym sportem trwała kilka dobrych lat. Przyznaję, że dużo większą frajdę sprawiało mi bycie trenerem niż zawodnikiem. Nawet amatorski sport wiążę się z wieloma poświęceniami. Dla mnie osoby która kocha i szuka “równowagi” byłoNieskromnie zdradzę, że miałem przyjemność być jednym z pierwszych certyfikowanych trenerów w Polsce (CF lvl 1 oraz CF lvl 2). Przez kilka lat pracowałem w kilku Warszawskich klubach crossfitowych, prowadząc jednocześnie tysiące godzin zajęć grupowych. Kontakt z tak ogromną grupą rożnych od siebie ludzi wiele mnie nauczył – “Gym is my lab”. Miałem przyjemność być również “mózgiem” jednego z klubów i przywdziałem tytuł Head Coach’a jednego z klubów odpowiadając za rozwój klubowiczów oraz programowanie treningów.
MIŁOŚĆ DO ODWAŻNIKÓW KETTLEBELL
Równolegle zakochałem się w odważnikach Kettlebell. Pokochałem te żelazne kule za ich prymitywność i prostotę. Jednocześnie zauważyłem, że jest to wspaniałe narzędzie treningowe, dzięki któremu można wykonać wspaniały trening i zaangażować dosłownie WSZYSTKIE mięśnie w pracy siłowej, wytrzymałościowej, koordynacyjnej dając jednocześnie masę zadowolenia. W 2014 roku dołączyłem do elitarnego grona TOP TEAM POLSKA z ilością pięciu gwiazdek na koszulce. Osiągnięcie można porównać do czarnego pasa w Kettlach;). Jestem bardzo dumny z tego, że udało mi się to osiągnąć!
RUCH TO ŻYCIE
Zawsze szukałem swego rodzaju równowagi dlatego na mojej drodze rozwoju nie mogło zabraknąć podejścia, które promuje Ido Portal, czyli Movement’u. Jeśli się za coś biorę to na sto procent, dlatego moją miłość do Kettli podzieliłem na spółkę z Movement’em. Uważam, że to podejście pozwoliło mi odnaleźć prawdziwą równowagę zarówno na poziomie ciała jak i głowy i uświadomiło mi, że ruch to coś więcej niż ćwiczenia. Od tego momentu powiedzenie, że RUCH TO ŻYCIE nabrało dla mnie nowego wymiaru.
SPEŁNIANIE MARZEŃ
Moja pasja do ruchu, treningu oraz ludzkiego ciała trwa do dzisiaj… Cały czas eksperymentuje i szukam idealnego systemu treningowego – można powiedzieć, że pracuje nad stworzeniem własnego! Po wielu latach zrozumiałem, że siła tkwi w prostocie, dyscyplinie i regularności. Rok 2021 przyniósł wiele zmian. Wszystkie obostrzenia związane z pandemią zmotywowały mnie do szukania swojej przestrzeni gdzie będę mógł dalej robić to co kocham! Otworzyłem i stworzyłem wraz z moją wspólniczką Agnieszką studio treningowe. Jest to miejsce gdzie w kameralnych warunkach możemy Znajdujemy się na Warszawskiej Ochocie na ul. Słupeckiej 4.
PRYWATNIE
Prywatnie uwielbiam podróże, dobrą książkę, psychologię. Jestem minimalistą, do szczęścia nie potrzebuje wiele… Jestem człowiekiem wielu pasji. Amator filozof – uwielbiam niekończące się dyskusje na rozmaite tematy… od astrofizyki po . Ciekawy świata i ludzi. Po prostu miłośnik życia! 🙂
KURSY, SZKOLENIA:
- Kettlebell Strong First (SFG I) (Strong First inc.)
- CrossFit level 2 Trainer (CrossFit Inc. – Londyn, Anglia)
- CrossFit level 1 Trainer (CrossFit Inc. – Bergen, Norwegia)
- Instruktor Kettlebell (Polskie Stowarzyszenie Kettlebell i Fitness – Warszawa)
- Instruktor Kinezygerontoprofilaktyki (AWF Warszawa – Warszawa)
- Instruktor Kulturystyki (Polska Akademia sportu, Warszawa)
- Trener Medyczny (6 modułów) – Body Work
- Ido Portal – Warsztaty Movement X
- Kolano i bark w treningu oraz terapii
- Mobilność i stabilność w kontekście przygotowania sportowca i prewencji urazów
- Warsztaty Bodyweight Training z Steve Maxwell
- Warsztat „Okiełznaj ruch, poczuj moc”
- Seminarium z podnoszenia ciężarów, Dmitry Klokov (mistrz świata, v-ce mistrz olimpijski)
- Podrzut i Rwanie w sporcie
- Trening Funkcjonalny Moduł 1a – Górna część ciała
- Trening Funkcjonalny Moduł 1b – Dolna część ciała
- Trening Funkcjonalny Modul 1c – Core
- Trening Funkcjonalny – Mobility
- Warsztaty Kettlebell podstawy
- Warsztaty „Dieta Paleo”
- Żywienie i suplementacja w treningu personalnym
- Żywienie i suplementacja w pracy instruktora i trenera
CERTYFIKATY
REFERENCJE
Add testimonial description here. Edit and place your own text.
John Doe
Codetic
Add testimonial description here. Edit and place your own text.
John Doe
Codetic